坐月子吃什么东西最好有营养？分3个阶段，你吃对了吗

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-07-15

生过孩子的都知道，坐月子对于一个女性来讲有多重要，月子期间吃什么，怎么吃就比较重要了，很多人说在月子里就是要吃好的就行了，其实不然，坐月子吃东西也分阶段，那么坐月子吃什么东西较好有营养？3个阶段，你吃对了吗？

坐月子吃什么有营养比较好？

产妇月子饮食分为三个阶段，月子一周注重促进恶露排出，此时可多吃补气血的猪肝； 月子2周后可逐渐开始补充，产妇可吃一些麻油腰花、麻油鸡等食物； 第三阶段是恶露之后补身体。

月子饮食的三个阶段：

实际上，要考虑健康状况，分阶段。 一阶段为产后一周，以产妇产前水肿和身体多余水分排出为主的第二阶段为产后第二周，主要以减轻腰酸背痛症状为主； 第三阶段进入气血补充阶段。

一个阶段：

一周暂时不要吃太多。 防止曝光被排出干净。 中医建议主食以猪肝为主，每日约吃300克。 猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟酸及维生素a。 其功效可补肝明目，补气血。

第二阶段：

产后伴有腰痛的症状。 传统上是吃什么补什么。 因此，建议吃麻油以减轻腰痛的不适感。 炒麻油腰花时可加入杜仲，提高效用。 是杜仲性温味甘，顾全筋骨和强肾的药材。

第三阶段：

恶露此时已经排出，是补充气血的时候，也就是补充的时候。 进补较常用的食材是麻油鸡。 传统上用月子煮的麻油鸡多吃母鸡，也有人用乌骨鸡。 尽量不吃冷的蔬菜，如苦瓜等。

坐月子吃饭的注意事项：

新妈妈出生后，将进入坐月子阶段。 此时的母亲体质还很虚弱，家人采用的是立即恢复精力的方法。 产后妈妈坐月子的饮食原则，其实均衡饮食是一位的。 特别要避免油腻、重口味、辛辣等刺激性食物。 麻油鸡可以补养身体，但是油脂摄取过多是座月子肥胖的主要原因。

变通的方法多是在同一餐中，选择主食、青菜搭配，蒸、煮、卤等低油烹饪方法。 此外，用瘦肉、鱼肉代替鸡肉，尽量少吃内脏类食物，可以避免热量摄入过多。

坐月子的饮食禁忌：

一、不要快点大量喝汤

二、不要给产妇喝浓汤

三、不要喝太久的糖水

四.请不要给月子喝茶

五.孩子刚出生就减肥

六.产妇不要吃硬、咸、凉的食物