女性在月经期间，抵抗力下降，容易产生情绪波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。女性在月经期间的抵抗力就已经相对下降了，因此在经期做出适合自己的营养美食十分重要，那么，女人在月经期间吃什么好呢?
随着月经到来，失血都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等重要元素丢失，因此，女性在此期间应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，多吃樱桃、苹果等既可美容、又有补血活血作用的元素丰富的水果。另外，女性容易在经期衰老，因此经期在饮食上应多作注意补血。 多吃红枣、荔枝等水果富含丰富的铁元素及多种维生素，能缓解经血过多而导致的贫血体虚。
有些女性往往在经期会过度的忧郁及精神紧张，会出现，面色发白、出冷汗、全身无力、四肢厥冷、悲伤易怒的情况。这是由于女性经期的毒素无法好好排出，不仅会让皮肤暗淡粗糙长痘，引起脏腑功能的衰退，导致早衰，严重的更是导会女性不孕不育的罪魁祸首。此类女性痛经一定引起重视，不及时调理容易引发各种妇科问题。痛经的女性要保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，过甜或过咸的食物容易让人胀气并且行动迟缓。在饮食上要选择清淡的食物，避免油腻和生冷，更不要吃海鲜，海鲜大多是生冷的，可以多吃一些蔬菜、水果、鸡肉和鱼肉，羊肉和牛肉属于温性的食物，还是可以选择的。
同时，女性会有经期不适，痛经等问题是因为吃了生冷食物或因外受寒潮所致。在月经期间，女性应尽量避免食用寒性水果和冰凉的食物。寒性水果及冰冷食物一方面会妨碍消化，另一方面，容易伤人体阳气，导致内寒产生，气血失调，会造成血行受阻引发女性肚子疼痛。一般在月经期间，女性朋友都要戒口，注意饮食。如果吃了不该吃的东西不仅会造成身体不适还影响日后的身体健康。女性通过饮食调整内分泌系统功能，食物补充营养，增强抵抗力。良好的饮食是解决痛经、月经不调，恢复正常生理周期等问题，通往女性健康之路重要的途径。
经期间吃什么最好，女性月经期可以吃荔枝吗，经期肚子疼还能泡脚吗
我们每天都会食用不同的蔬菜和水果来满足身体所需要的营养物质，水果是我们每天都要食用的。荔枝是属于水果中比较常见的食物，不过不是所有的水果都是可以去食用的，例如女性处在特殊的时期，有些说过就是不能食用的，即使营养成分非常的高。我们知道，荔枝也是营养价值非常高的水果，那么处于月经期的女性可以食用荔枝吗?
所有的水果一般都含有维生素的，相对于其他的食物还是很高的，所以我们每天都要食用水果来满足身体维生素的需求，那么荔枝也不例外。不过月经期的女性对于水果的要求是比较高的，不是所有的水果都可以吃的。但是对于荔枝来说，月经期间是可以吃荔枝，吃了荔枝对月经影响是不大的，但是荔枝不要吃的太多，否则会上火。荔枝可以补充能量，我们知道月经期的女性体内的能量流失是比较大的。
荔枝还有一个非常重要的功效，那就是荔枝可以增强免疫功能。月经期的女性免疫力比较低下，荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强女性身体的免疫功能，提高抗病能力。荔枝中还含有一种非常重要的元素，荔枝中含有一种氨基酸，具有降血糖的作用，对糖尿病患者十分适宜。
荔枝对于女性的功效不止体现在这些方面，荔枝还有美容养颜的功效，特别是对于处于排毒期的女性来说，月经期食用荔枝，可以让自己的皮肤更加的光滑、细嫩、有弹性，由此可见荔枝的重大功效。月经期的女性是可以食用荔枝的，但是一定要适量，食用过多的荔枝，会使身体的热度增加，是女性上火，增加了月经期排毒的效率。
女性每个月来大姨妈的往往都会皮肤粗糙，身体状况不佳、气血不足。有些女性还会有严重的痛经现象，在月经来临期间两眼发黑，浑身冒汗，甚至疼晕过去。经期注意事项有很多,那么来月经肚子疼怎么办?来月经肚子疼能泡脚吗?
女性会有经期不适，痛经等问题是因为因外受寒潮所致。女性在月经期间的抵抗力就已经相对下降了，因此在经期保暖十分重要，要注意不要着凉，尽量不要洗头洗澡什么的，以免导致体质差，对身体危害大。
但是女性月经期是可以泡脚的，时间不要太长，十多分钟就可以。对于天稍微一凉就手脚冰冷的女性，用姜水泡脚能很好改善这种状况，对痛经的女性也有适当的缓解作用。同时月经期间可以来用热水袋来捂脚吧，痛经也可以热水捂着肚子，也可以和红糖水喝生姜水，尽量避免食用寒性水果和冰冷的食物。多吃些营养丰富的食品,以及新鲜蔬菜和水果.多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等.
另外，女性容易在经期衰老，往往会感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。因此，在月经期间，为保持良好的精神状态，女性在月经期间多注意休息，不要劳累，不要熬夜。多补充营养，不要吃辛辣刺激的食物。保持好的心情，不要生气。
此外经期疼痛的女性，每次在月经来临前，最好多进行一些运动，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，以增强体质。长期坐在办公室的女性，总是缺乏运动，导致体内血液循环不通畅，练瑜伽有助于女性保持优美体型，还有缓和痛经的作用。
