很多女性在来月经的时候在身体还有精神上面都会出现一些改变，这些改变就被叫做是经前期紧张综合症。很多女性会表现出来不愿意做家务，总是犯困，而且容易犯怒，另外还会出现烦躁，全身乏力等等之类的症状。有些人还会出现失眠头疼或者是恶心呕吐等等的症状。那么这些症状其实是可以缓解的，我们来看看如何缓解吧。
1，对于缓解经期综合征来说，最直接的方法就是饮食疗法了。可以考虑多吃一些含有丰富蛋白质，纤维或者低脂肪的食物，在经期的时候一定不要吃太咸，太甜或者含有咖啡因子的东西。经期的时候可以多吃一些粗粮，尽量少吃一些太过于精制的食物。
2，经前期的时候一定要注意维生素的摄取，可以多吃新鲜的蔬菜还有水果，另外还有谷类和豆类等等这些含有符合糖类的食物，饮食上面注意不要吃太过于刺激还有辛辣的食物，每天注意多喝水，大概喝6到8杯这样。
3，经前期的时候很多女性因为身体血糖量开始出现各种变化，忽上忽下的，那么就会导致女性很想吃甜食，这时候可以考虑少量多餐这样能帮助血糖的稳定。
4，来月经前后都要注意不要喝咖啡或者茶之类的，这些食物里面还有的咖啡因子会刺激脑部，让经期各种不舒服更加地严重。另外还要注意不要抽烟喝酒。
5，来月经前还要注意可以适当运动，不仅可以帮助缓解经期的压力，还能够帮助提升自己的情绪，增强身体的抵抗力。
女性来月经前会有一些症状表现出来，来月经的时候身体也是各种不舒服，这时候女性的情绪还有身体都受到影响，那么来月经前就一定要注意一些事项，只有注意以上这些事项，才能更好地迎接月经的到来，经期不舒服的症状也会得到明显的改善了。
缓解经前期综合征要怎么做呢，经前期综合症有哪些症状呢，女性月经推迟有哪些原因
女性对于月经这件事情是又爱又恨，爱的是月经每个月准时来说明自己的身体是健康的。月经就好像是女性健康的一个晴雨表，恨的是来月经前会出现各种不舒服，这些症状会让女性感觉到特别地烦躁。所以在经期来的时候我们一定要对这些症状有所了解，这样才能够很好地缓和经期不适。我们来看看经前期综合征有哪些症状吧。
1，女性来月经前认识还有行为方面，还有就是情绪方面都会受到影响。刚开始的时候身体感觉没力，而且很容易犯困，身体感觉很累，情绪上面也很容易失控。遇到一些事情就开始变得很紧张，反正，而且很容易发脾气，有时候甚至开始争吵和哭闹。还有一个方面是感觉很忧伤，情绪上面很冷漠，喜欢独处，不愿意跟人交流，注意力也不够集中，甚至会想到要自杀。
2，来月经前会出现头痛，这种情况是比较常见的。一般是双侧性的，但是也有单侧性的头疼，而且疼痛的位置不是固定的，一般在脖子后面，有的时候还会初选恶心呕吐的情况，来月经前几天就开始出现这些症状了，来月经的时候这些情况更加地明显。
3，还有一些女性来月经的时候会感觉乳房胀痛得厉害，主要是乳房外侧边缘还有乳头部位，严重的女性还会感觉腋窝或者肩部都感觉疼痛，睡眠质量也下降了。
4，另外来月经前有些人会出现食欲增加，对于甜食的欲望是很强烈的，或者有些人比较喜欢偏咸的食物。
月经来的时候让一些女性痛不欲生，有些女性还会出现严重的痛经，因此经期就要学会好好呵护自己的身体才能避免一些伤害出现。要想避免伤害出现，我们就要学会了解经前的一些症状，并且做到好好地预防，那么度过经期将变成一件非常轻松的事情。
正常情况下月经推迟一周都是正常的情况，但是推迟超过的一周，甚至是两个月来一次，都是不正常的，需要及时的去医院进行检查治疗，因为月经长期的推迟，很有可能是一些妇科疾病导致的，但是也要因人而异，比如服用药物，怀孕等情况导致的月经推迟则是正常的，那么下面我们来看看具体有哪些原因会导致月经推迟。
1、首先某些疾病会导致月经的推迟，比如说患有输卵管炎症，输卵管主要是承担着输送卵泡的功能，如果出现了输卵管炎症就会导致输卵管的功能下降，从而会导致月经不调，还有就是有些女性为了一味的减肥，不好好吃饭，结果发生比较严重的营养不良，这也会到时月经不调，发生月经推迟甚至是闭经的情况。
2、药物也会引起月经的推迟，比如是服用紧急避孕药，还有一些激素类的药物，都是有一定的副作用，有可能会导致月经的推迟，另外患有多囊卵巢的女性，很明显的症状就是月经推迟，有的还会推迟几个月。
3、精神因素会引起月经推迟，精神过度的紧张，生活中遇到了一些事情，使得心情忧伤，气恼，长期的抑郁，这些都会导致月经的推迟，同时这些负面的情绪还可能会导致身体出现乳房的胀痛，胸闷气短等情况，所以女性一定要保持一个健康的心态，积极的面对生活，这样才能有助于月经的有规律到来。
4、过度的减肥也会导致月经的推迟，在现实生活中，很多爱美的女性为了保持纤瘦的身材，会去服用一些减肥的药物，或者是通过节食来过度的减肥，最后因为营养不良或者是药物的副作用导致月经的推迟。
所以说月经推迟是很容易受这些方面因素影响的，但是月经如果以往是正常的，这次却突然推迟了十天，并且期间还有过同房，那么很有可能就是怀孕了，应该及时的去医院进行B超检查，以上就是对“女性月经推迟是什么原因导致的”所做的详细介绍，希望对女性朋友们有所帮助。
