关于月经，是一个长久的话题，它反应的女性的身体健康状况，很多时候因为个人体质的差异，在生理期的时候会表现出不同的表现，有些人就会出现痛经的现象等。所以在月经期间要好好保护身体，平时也要注意锻炼来提高机体的免疫力。
其实女性的体质相比于男性是比较弱点，机体的抗病能力也相对较弱。尤其在月经期间的时候，这是女性身体较为脆弱的时候。这是因为女性的月经受到机体各种激素的调节所致，一旦出现内分泌失调就会出现一系列的病症。那么月经是如何产生的呢?关于月经，一般情况下在女性生长发育的过程中，一些女性激素分泌明显的增多，导致子宫内膜的增生脱落，经阴道流血的现象。
因为女性在月经期间会大量的失血，所以在月经期间一定要注意生活，卫生，饮食等方面的问题。在月经期间饮食上要注意，不能吃过咸的食物，因为过咸的食物会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等，还有吃过份生冷的食物，比如饮料或者水果，都会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，严重的会引起痛经。由于月经来的时候，每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，多吃一些蛋白质的食物，要及时补充维生素，铁元素钙等，经期多吃一些鸡蛋、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等保证月经期间的营养。
当然，在女性月经期间的时候除了要注意饮食方面的问题，还要注意心情，个人的状态以及卫生方面，都要格外的注意。在个人状态上要保持心情愉悦，不能情绪过于激动，因为保持稳定的情绪极为重要否则会因为各种因素导致痛经等。在月经期间的时候经期要注意合理安排作息时间，劳逸结合，不要做剧烈的运动，避免盆腔充血，导致月经期间失血过多，对机体产生不利的影响。
月经是女性身体情况一种暗示，月经是预示女性身体健康的一个比较重要的指标，很多的女性对于月经不正常会感到非常的害怕，而且特别的无奈，所以有些女性甚至不去了解这种疾病，所以常常忽略了身体的异常，所以我们需要时刻的了解自己身体的异常，平时注意月经不调的原因，然后积极地进行治疗。
导致女性出现月经不调的原因有很多，有一些女性在月经期间受到寒冷的刺激，使我们的盆腔内部血管收缩过分，就可能会使月经出现异常，所以我们需要注意平时的保暖，防止身体内部受到寒冷气体的入侵，造成危害。很多的女性在平时的生活中长期的精神压力，或者遭受重大的精神刺激，都可能会造成我们身体内部的内分泌失调，当体内的激素分泌的不正常的时候，就可能会导致月经不调或者闭经。
如果女性出现月经不调的情况，我们可以在家里面进行一些调理，没事的时候可以自己熬煮一些益母草红枣汤，可以在里面加入红糖，帮助我们身体内部补血化瘀，去除身体内部的湿气，尽快的调理好自己的月经情况。我们还可以自己在平时的时候多吃一些红豆，可以在家里面自己做一些红豆汤或者红豆饭，每天吃一些红豆对身体补血有很大的好处，每天来一杯豆浆对我们的身体内部月经的正常也有很大的好处。
通过上面的叙述，我们可以了解到自身出现月经不调可能由受寒导致还有平时的饮食的方法，每个女性在平时的生活中需要对自己的身体负责，每天多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充身体内部的维生素，还需要每天坚持锻炼身体，促进身体血液循环。
女性朋友的月经是每个月都来一次，是因为女性的身体需要每个月排一次卵，精子和卵子相结合之后就会孕育出宝宝，但是如果不能结合的话，卵子在子宫里面是不能长期存活的，会随着子宫内膜的脱落而排到身体外面，这就是常说的月经了，排卵期一般情况下是在两闪月经周期之内，基本上可以推断，从本月的月经来第一天向后推半月，就是排卵期了，在排卵期的前后十天里如果发生了性交，就很有可能怀孕。
在其他时间里发生性交时，怀孕的机率是比较小的，也就是所谓的安全期，安全期基本上是来月经的第一天向前推五天和月经后的五天，这两个时间段是安全期，如果在这两个五天里面发生性交的话，一般是不会怀孕的，但是，有很多女性朋友的月经是不准的，是因为还处在了发育期，所以这里所讲的安全期最好不要参考，如果真想发生性交并且不想怀孕的话，可以在月经完后三天的时间里，在这三天里面性交的话一般是不会怀孕的。
排卵期一般是在下次月经来潮前的半月左右，卵子从卵巢排出后会在输卵管里面生存一至两天的时间，等着精子受精，而男子的精子在女性的生殖道里面是可以维持两到三天的时间，也就是卵子在排出的前后几天里面性交的话是很容易怀孕的，为了保险，可以把排卵期的前五天和后四天，包括排卵在内的一共十天的时间称为排卵期，排卵期又被称为受孕期或者是危险期。
通过以上的内容可以了解到，安全期分为了排卵前的安全期和排卵后的安全期，都是以月经为准开始计算的，如果想怀孕可以选择排卵期，又叫受孕期或危险期，如果想避免怀孕可以选择安全期，希望以上的内容可以帮助到大家。
女性如果出现体内激素分泌水平下降，需要及时的配合相应的措施来进行调理，雌激素对于女性朋友来说是非常重要的，一旦雌激素分泌水平下降，会导致女性出现很多不良的生理反应，女性可以多吃一些补充雌激素的食物，能够有效的平衡女性体内激素分泌水平，下面我们大家具体的来了解一下，吃什么可以补充雌激素?
第一，南瓜，南瓜可以有效的调理女性体内激素分泌水平，可以提高女性体内雌激素分泌，南瓜可以起到控制女性雌激素分泌的功效，所以对于体内激素水平比较低的女性可以多吃南瓜，对于调理雌激素有好处。
第二，鸡蛋，鸡蛋中含有人体所需要的胆固醇，女性适当的吃一些鸡蛋，能够有效的帮助提高女性体内雌激素分泌水平，女性朋友最好每天吃一个鸡蛋，对于身体有好处可以起到滋补的作用。
第三，大豆食品，大豆食品中含有人体所需的植物性雌激素，女性应该要多吃一些大豆食品，多吃大豆食品能够有效的提高女性体内雌激素分泌水平。
第四，卷心菜，卷心菜中含有的微量元素，可以帮助促进女性体内雌激素的分泌，女性在日常的饮食方面尽量多吃一些卷心菜，不仅可以补充人体需要的微量元素，还可以帮助提高体内雌激素的分泌水平。
第五，坚果，坚果能够有效的改善女性焦虑的症状，坚果对于补充女性体内雌激素也是有好处的，女性适量的吃一些坚果类的食物，能够有效的平衡女性体内雌激素的分泌。
更年期的女性容易出现体内雌激素分泌水平下降的现象，雌激素对于女性朋友来说是非常重要的，女性也可以及时的配合相应的措施来帮助调理，在饮食方面可以多吃一些补充雌激素的食物，这样可以有效的平衡体内雌激素分泌水平。
