都说做女人挺好的，但是每个月来月经的时候很多女人就开始感觉做女人真麻烦。其实来月经前的一段时间女性的身体就开始出现了各种不舒服的症状，这些症状严重地影响着女性的身体健康，那么今天我们就来了解一下看看如何来缓解这些经前期综合征吧。
1，在日常来月经前女性的情绪就开始感觉不受控，那么就要更加学会控制自己的情绪才行。如果真的感觉很伤心，很不舒服，那么就痛快地来哭一场吧。因为来月经前很多女性的情绪是很容易受到波动而起伏比较大的，可能会因为一点的小事就开始感觉难过，那么就要学会去控制自己的情绪才行，建议不要强忍，一定要学会舒缓自己的情绪。
2，女性来月经前会感觉自己的乳房边缘或者乳头处胀痛得厉害，那么这段时间里面就要更加呵护自己的身体才行，可以在这段时间里面多补充一些维生素B还有补充钙，镁，锌等等。这些东西能够帮助我们很好地舒缓经前期各种不舒服的症状，饮食上面还可以多吃一些含维生素E比较多的食物。
3，因为来月经的时候女性的身体是比较虚弱的，而且身体很容易受到外界病菌的侵袭，所以建议经前期，后期都需要注意好好休息，避免熬夜。
4，经期的时候女性因为不舒服所以不愿意动，宁愿卧床休息，其实经前期适当晕可以帮助缓解自己这些不舒服的症状，还能够帮助分散注意力。
月经对于女性来说是又爱又恨的一个老朋友，那么如何让这个老朋友轻松来轻松走呢?以上就是一些缓解经前期不舒服的方法，女性一定要注意。如果经期的时候身体没有护理好，那么就会导致女性患上月经不调，痛经等等之类的，甚至患上其他的一些妇科疾病。
缓解经前期综合症该怎么做呢，缓解经前期综合症该多吃什么，女性经期来的时候痛经正常吗
女性在来月经的前一周就开始会出现各种不舒服的症状，很多人会在情绪上面有一系列的反常出现，医学上就称这些反常情绪为经前期综合征。那么女性经前综合征属于正常的生理现象，但是有些女性的症状非常明显，已经严重地影响了女性的身心健康，那么建议在饮食上面来调理一下，现在我们就看看缓解经前期综合征多吃什么吧。
1，多吃主食可以帮助缓解经前期综合征。现在几乎有百分之75的女性都会出现经前期综合征。这些症状就包括了女性的心情抑郁，情感脆弱，紧张，焦虑，而且易怒，全身感觉乏力，头痛，胸痛等等之类的，那么建议多补充碳水化合物。另外还需要注意多补充维生素B6，因为维生素B6可以帮助我们人体的 大脑合成血清素，减轻抑郁的症状，食物里面的维生素B6含量比较多的水果就是香蕉了，经前期的时候多吃香蕉不仅可以帮助定心安神，还能够缓解经期腹痛的症状。另外还可以多吃一些全麦类的食品，因为这些食品里面的维生素B6也是挺多的。
2，经期的时候也还可以多喝水，因为多喝水能够帮助女性保持大便的通畅，同时还能够减轻骨盆充血的症状。如果经期的时候感觉腰痛，而且吃饭没什么胃口的话，建议可以多吃一些开胃的食物，比如可以多吃大枣，薏米仁煮的粥等等。经期因为经血流出，那么就需要多补血，比如可以喝点猪肝红枣粥，黑木耳红枣粥，或者姜枣红糖水等等之类的。
虽然很多女性在来月经前都会出现经前期综合征，但是如何身体调理得当的话，这些症状其实也没什么大不了的，所以我们的在来月经前一定要注意保持良好的心态，学会控制自己的情绪，多到户外散散心，注意休息，相信度过经期将变得很顺利。
来月经对于女人来说是正常的生理现象，但是每个月来月经的时候有些女性会感觉腹痛得厉害，也就是有严重的痛经问题。痛经正常吗?如何缓解呢?其实女人患上了痛经大多数是正常现象，有的可能暗示自己身体哪里出现了问题，所以一定要引起自己的重视才行。女性长时间痛经就会导致身体初选恶心，呕吐，反胃，头晕等等之类的，严重地影响了女性的身体健康，一定要及时检查才行。
1，痛经分为两种情况，一种属于原发性的痛经，还有一种就是继发性的痛经。原发性的痛经也被叫做是功能性的痛经，是周期性的月经痛，这种情况一般都是没什么器质性的病变，常常是来月经的时候疼痛得厉害，呈现痉挛性的，主要是在下腹部处疼痛，另外还会伴随着一些头疼，头晕，乏力等等。那么继发性的痛经就表现在长期性的痛经，这种情况一般是因为伴随其他的一些妇科症状，比如女性身体里面的脏器官病变导致的，比如患上了子宫畸形，子宫内膜异位症，慢性盆腔炎等等。
2，如果女性经常痛经，那么来月经前的3到5天里面建议饮食上面一定要以清淡有营养为主，不能吃得太饱，而且要避免吃一些太过于生冷的食物，这样会加重痛经的症状。月经期间还要注意外阴部的清洁工作，不要用阴道药物或者进行坐浴。
3，经期的时候可以考虑是一些有酸味的食物，比如酸菜，醋等等之类的来帮助缓解痛经，另外还需要保持经期大便的通畅，可以多吃香蕉，芹菜等等之类的，经期便秘的情况容易加重，那么就会导致痛经加重。
痛经对于女性来说是一件恐惧的事情，如果痛经的情况明显，而且长期处于痛经的状态，那么就要引起自己的重视了。平常疼痛的时候一定要注意不要随便吃止痛药来缓解，疼痛情况实在难忍的话建议可以考虑去医院检查，在医生的帮助指导下进行用药。
